MBSR & Achtsamkeit – Top 10 Online Kurse

1. Achtsamkeit Anfänger Kurs

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Der Yoga- und Achtsamkeitslehrer Max Althammer zeigt in diesem Online Kurs in weniger als einer Stunde die Grundlagen für alle, die mit Achtsamkeit, Selbstregulation und Stressresilienz starten wollen.

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2. Audiobuch Stress bewältigen durch Achtsamkeit

sonamedic Erfahrungen TestEs gibt auch die Möglichkeit, per Hörbücher die Entspannung per MBSR zu erlangen. In diesem Audiobuch gibt es MBSR- und Achtsamkeitsübungen für jeden Tag.

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Achtsamkeit ist eine Eigenschaft, die immer mehr Menschen schätzen lernen. Dabei geht es darum, bewusst und mit allen Sinnen in der Gegenwart zu sein. Das klingt einfacher, als es ist. Denn unsere Gedanken sind oft woanders – bei den Sorgen von gestern oder den Plänen für morgen. Achtsamkeit hilft uns, uns auf das zu konzentrieren, was jetzt gerade ist. Und das kann sehr entspannend sein!

Eine Übung, die du ausprobieren kannst, ist folgende: Setze dich bequem hin und schließe die Augen. Atme ein paar Mal tief durch und spüre, wie dein Bauch sich hebt und senkt. Konzentriere dich dann auf deinen Atem und merke dir

Achtsamkeit kann eine wunderbare Gabe sein. Die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gerade in diesem Moment passiert, ohne uns von den Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft ablenken zu lassen, kann uns nicht nur dabei helfen, tiefer in die Erfahrung einzutauchen, sondern auch unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit verbessern.

Doch leider ist es oft gar nicht so einfach, achtsam zu sein. Unsere Gedanken wandern ständig ab und wir finden es immer schwieriger, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Dies ist jedoch kein Grund zur Sorge – mit etwas Übung und Geduld können wir lernen, unsere A

Achtsamkeit ist eine wichtige Fähigkeit, die uns dabei hilft, im Moment zu leben und unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gerade passiert. Es hilft uns, uns selbst besser kennenzulernen und zu verstehen, was wir brauchen, um glücklich und zufrieden zu sein. Achtsamkeit kann uns helfen, unseren Alltag bewusster zu gestalten und die Dinge wertzuschätzen, die wir oft als selbstverständlich betrachten. Wenn wir achtsamer sind, können wir besser mit unseren Gefühlen umgehen und haben mehr Energie für die Dinge, die uns wirklich wichtig sind.

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